Seguramente ya conoces que es la microdosis de psilo, pero en caso de que no, hagamos un resumen rápido; las microdosis son dosis subperceptuales (no te hacen alucinar), y representan una fracción de la dosis alta. Una dosis media-alta, va desde los 1.5-5 gramos de hongos secos. Una microdosis, puede ir desde 0.05g hasta 0.30g de hongo seco. Dependerá de otros factores como la altura y el peso saber cual es la microdosis ideal para ti.
HONGOS Y MEDITACIÓN, UNA PRACTICA PROFUNDAMENTE ENRIQUECEDORA
Vayamos entrando en materia y comencemos por revisar la evidencia que hoy existe para poder decir que las microdosis de psilo en combinación con la meditación, pueden ser una práctica profundamente transformadora. Comencemos por darle un vistazo al estudio que realizó la Universidad de Zurich por Lukasz Smigielski. Se trató de un retiro de 5 días donde 40 expertos en meditación que participaron. En el cuarto día del retiro, se administró a los participantes un placebo o una dosis de psilocibina.
Mediante mediciones neurocognitivas, los investigadores pudieron demostrar claramente que la meditación consciente aumenta los efectos positivos de la psilocibina. A continuación puedes ver una gráfica que muestra la comparación de resultados de los pacientes que recibieron psilo y los que recibieron placebo.
4 TÉCNICAS DE MEDITACIÓN RECOMENDADAS
Ahora pasemos a conocer cuales son las técnicas de Meditación recomendadas en un protocolo de microdosificación y la verdad es que casi cualquier meditación se puede implementar con microdosis, siempre y cuando se comprendan y realicen bien:
1.- VIPASSANA
Meditación tradicional budista centrada en la observación profunda de la experiencia interna, cuya finalidad es mostrar la realidad tal cual es, sin los filtros conceptuales habituales, ideal para aquellos ya poseen algo de experiencia meditando y que requieren desapegarse de la realidad material y conectar con el todo -creeme cuando te digo que esta meditación por sí sola ya te hace sentir como si hubieras consumido bufo alvarius-
Sus 3 bases son basados en conceptos simples pero profundos de la existencia: impermanencia (anicca), insatisfacción (dukkha) y ausencia de un yo sustancial (anattā).
2.- MINDFULNESS:
Ideal para: Quienes quieren una experiencia más rápida y potente, con menos náuseas. Si, algunas veces comer los hongos deshidratados puede causar ciertas nauseas (especialmente si la ingesta no se hizo en ayunas), pero con esta receta, te olvidarás de eso.
3.- MEDITACION AUTOALUSIVA
La meditación autoalusiva es una propuesta del Dr. Jacobo Grinberg, que tiene bases en la meditación Vipassana, pero adaptada un poco más a un lenguaje fenomenológico que puede ser mejor para ciertas personas, la idea es probar cual alternativa te funciona mejor. Esta práctica invita a dirigir la atención hacia el acto mismo de auto-referencia, es decir, hacia el mecanismo mediante el cual la experiencia se organiza alrededor de un “alguien” que percibe. Al observar cómo el yo emerge como una construcción lingüística, mnémica y perceptiva, el resultado es una vivencia de ampliación del campo de conciencia, donde la identidad deja de ser el centro rígido de la experiencia y se revela como un proceso dinámico.
4.- Meditación Activa
A diferencia de todas las meditaciones anteriores, hay un tipo de meditación que no se centra en ser un simple observador, sino que te lleva a través de dinámicas que pueden ayudarte a tener un mejor día a día. Un ejemlo perfecto de esta meditación es la meditación en 6 fases, por Visen Lakhiani, combina visualización guiada, evocación afectiva y formulación intencional en una secuencia progresiva: compasión, gratitud, perdón, proyección del yo futuro, intención conductual y bendición expansiva. Aprovechando la plasticidad neuronal, las frecuencias alpha, beta, theta & delta y el poder de la visualización creativa.
RECOMENDACIONES FINALES
Si nunca has hecho una u otra, se recomienda que comiences por separado. No por que sea contraproducente, sino para que puedas familarizarte con los efectos de la microdosis o la meditación por separado. Por lo menos una semana de práctica para cada una de ellas antes de entrar en su combinación.
Otra recomendación que sí es imprescindible es no combinar antidepresivos con la ingesta de psilo, como verás, las microdosis pueden ser una alternativa a la medicación, pero debe suspenderse su uso, sobre todo para evitar un síndrome serotoninergico.
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