HONGOS Y MEDITACIÓN, UNA PRACTICA PROFUNDAMENTE ENRIQUECEDORA

Vayamos entrando en materia y comencemos por revisar la evidencia que hoy existe para poder decir que las microdosis de psilo en combinación con la meditación, pueden ser una práctica profundamente transformadora. Comencemos por darle un vistazo al estudio que realizó la Universidad de Zurich por Lukasz Smigielski. Se trató de un retiro de 5 días donde 40 expertos en meditación que participaron. En el cuarto día del retiro, se administró a los participantes un placebo o una dosis de psilocibina.

Mediante mediciones neurocognitivas, los investigadores pudieron demostrar claramente que la meditación consciente aumenta los efectos positivos de la psilocibina. A continuación puedes ver una gráfica que muestra la comparación de resultados de los pacientes que recibieron psilo y los que recibieron placebo.

4 TÉCNICAS DE MEDITACIÓN RECOMENDADAS

Ahora pasemos a conocer cuales son las técnicas de Meditación recomendadas en un protocolo de microdosificación y la verdad es que casi cualquier meditación se puede implementar con microdosis, siempre y cuando se comprendan y realicen bien:

1.- VIPASSANA

Meditación tradicional budista centrada en la observación profunda de la experiencia interna, cuya finalidad es mostrar la realidad tal cual es, sin los filtros conceptuales habituales, ideal para aquellos ya poseen algo de experiencia meditando y que requieren desapegarse de la realidad material y conectar con el todo -creeme cuando te digo que esta meditación por sí sola ya te hace sentir como si hubieras consumido bufo alvarius-
Sus 3 bases son basados en conceptos simples pero profundos de la existencia: impermanencia (anicca), insatisfacción (dukkha) y ausencia de un yo sustancial (anattā).

2.- MINDFULNESS:

Ideal para: Quienes quieren una experiencia más rápida y potente, con menos náuseas. Si, algunas veces comer los hongos deshidratados puede causar ciertas nauseas (especialmente si la ingesta no se hizo en ayunas), pero con esta receta, te olvidarás de eso.

3.- MEDITACION AUTOALUSIVA

La meditación autoalusiva es una propuesta del Dr. Jacobo Grinberg, que tiene bases en la meditación Vipassana, pero adaptada un poco más a un lenguaje fenomenológico que puede ser mejor para ciertas personas, la idea es probar cual alternativa te funciona mejor. Esta práctica invita a dirigir la atención hacia el acto mismo de auto-referencia, es decir, hacia el mecanismo mediante el cual la experiencia se organiza alrededor de un “alguien” que percibe. Al observar cómo el yo emerge como una construcción lingüística, mnémica y perceptiva, el resultado es una vivencia de ampliación del campo de conciencia, donde la identidad deja de ser el centro rígido de la experiencia y se revela como un proceso dinámico.

4.- Meditación Activa

A diferencia de todas las meditaciones anteriores, hay un tipo de meditación que no se centra en ser un simple observador, sino que te lleva a través de dinámicas que pueden ayudarte a tener un mejor día a día. Un ejemlo perfecto de esta meditación es la meditación en 6 fases, por Visen Lakhiani, combina visualización guiada, evocación afectiva y formulación intencional en una secuencia progresiva: compasión, gratitud, perdón, proyección del yo futuro, intención conductual y bendición expansiva. Aprovechando la plasticidad neuronal, las frecuencias alpha, beta, theta & delta y el poder de la visualización creativa.

RECOMENDACIONES FINALES

Si nunca has hecho una u otra, se recomienda que comiences por separado. No por que sea contraproducente, sino para que puedas familarizarte con los efectos de la microdosis o la meditación por separado. Por lo menos una semana de práctica para cada una de ellas antes de entrar en su combinación.
Otra recomendación que sí es imprescindible es no combinar antidepresivos con la ingesta de psilo, como verás, las microdosis pueden ser una alternativa a la medicación, pero debe suspenderse su uso, sobre todo para evitar un síndrome serotoninergico.

¿Te gustaría experimentar la microdosis? Entra a nuestra tienda en línea y conoce todo nuestro catálogo.

Encuentra toda su información detallada en el botón de aquí abajo

Pero antes, ¿cómo medir cuantos gramos de hongo estoy comiendo?

La mayoría de estas recetas pueden ser aplicadas para los hongos frescos (recién cosechados), deshidratados o incluso ya cuando están pulverizados. Pero eso sí, asegurate de pesar y dosificar adecuadamente.

Para lo anterior, es importante mencionar que el peso del gramaje cambia si los hongos están recién cosechados o si están deshidratados. Los hongos se deben deshidratar a temperaturas controladas, de preferencia no mayor a 60 grados, esto para evitar que se degrade la psilocibina.
Ahora bien, alrededor del 90% del hongo es agua, así que cuando se deshidrata pierde ese porcentaje en el peso como puedes ver a continuación.

Dicho esto, ahora si comencemos con las recetas

1.- Chocohongo

Ideal para: microdosis o dosis completas de forma discreta y deliciosa.

Ingredientes:

• 100 g de chocolate semiamargo, amargo o vegano (mín. 70%)
• 1–3 g de setas deshidratadas molidas
• Moldes pequeños de silicona
• Nuez, almendra, o frutos secos (opcional)

Preparación:

1. Derrite el chocolate a baño maría.
2. Retira del fuego y deja enfriar un poco.
3. Agrega las setas molidas y mezcla bien.
4. Vierte en moldes o en cucharadas sobre papel encerado.
5. Refrigera hasta que solidifiquen.

El cacao potencia ligeramente los efectos y disimula por completo el sabor

2.- Lemon Tek

Ideal para: Quienes quieren una experiencia más rápida y potente, con menos náuseas. Si, algunas veces comer los hongos deshidratados puede causar ciertas nauseas (especialmente si la ingesta no se hizo en ayunas), pero con esta receta, te olvidarás de eso.

Ingredientes:

• 0.2-2g de hongos secos molidos
• Jugo de 1–2 limones

Preparación:

1. Coloca los hongos molidos en un vaso pequeño.
2. Cubre completamente con jugo de limón recién exprimido y mezcla.
3. Deja reposar de 10 a 20 minutos.
4. Bebe el contenido, incluyendo los restos sólidos (opcionalmente colar).

El ácido cítrico predigiere la psilocibina, facilitando una absorción más rápida y reduciendo molestias estomacales.

¿Quieres probar esta receta? Haz clic aquí y consigue tus sobres de té

3.- Blue Honey (Miel Azul)

Ideal para: Microdosificación y almacenamiento a largo plazo. Si cosechaste o compraste varios frutos pero no piensas acabarte todos, esta opción de almacenamiento es la mejor.

Ingredientes:

• Hongos enteros (frescos o secos)
• Miel natural

Preparación:

1. Coloca los hongos en un frasco de vidrio limpio.
2. Cubre completamente con miel.
3. Almacena en un lugar fresco y oscuro durante al menos 1 semana (puede durar años así).
4. Usa una cucharadita como dosis pequeñas o más si se quiere una experiencia intensa.

Ventajas:

La miel suaviza el sabor y ayuda a conservar los hongos. También es muy versátil para agregar a infusiones o tostadas. Se puede tornar de un color azul, pero no te preocupes, es totalmente normal.

4.- Mojito sin alcohol

1. Ideal para: Una bebida fresca y estimulante sin alcohol.
2. Ingredientes:
3. 1 dosis versatil de hongos secos finamente picados o molidos
4. Jugo de 1 limón
5. 5 hojas de menta fresca
6. 1 cucharada de endulzante
7. Agua con gas o soda
8. Hielo al gusto
9. Preparación:
10. En un vaso, machaca las hojas de menta con el azúcar y el jugo de limón.
11. Agrega los hongos y mezcla bien.
12. Llena el vaso con hielo y termina con agua con gas.
13. Remueve y bebe despacio.
14. Ventajas:
15. El sabor cítrico y mentolado disfraza el sabor de los hongos de forma muy efectiva

5.- Pan con Mermelada de Hongos

Ideal para: Un desayuno psicodélico discreto.

Ingredientes:

• Pan (integral, blanco o de tu preferencia)
• Mermelada de frutas (fresa, mora, etc.)
• 1 porción de hongos secos molidos

Preparación:

1. Tuesta el pan ligeramente.
2. Unta una capa generosa de mermelada.
3. Espolvorea los hongos molidos sobre la mermelada y presiona ligeramente con el reverso de una cuchara.

Ventajas:

Las frutas de la mermelada cubren bien el sabor y la textura de los hongos se mezcla con el pan.

El sabor amargo de los hongos cubensis no tiene por qué ser una barrera. Con estas 5 recetas puedes mejorar notablemente la experiencia, tanto en sabor como en comodidad digestiva. Ya sea en chocolate, miel o una bebida fresca, hay opciones para todos los gustos.

¿Has probado alguna de estas preparaciones? ¿Tienes tu receta favorita? ¡Déjala en los comentarios!

¿Te gustaría conocer más? Entra a nuestra tienda en línea y conoce todo nuestro catálogo.

Encuentra toda su información detallada en el botón de aquí abajo

Cada vez más personas están descubriendo una práctica milenaria, respaldada por la ciencia moderna, para reconectarse sin necesidad de medicamentos o cambios drásticos en su rutina: la microdosificación de psilocibina.

En este artículo exploramos 3 de los protocolos más populares para microdosificar con intención y seguridad. Al final, te presentamos un suplemento introspectivo que puede ayudarte a iniciar este viaje de forma más sencilla.

Desmitificando la microdosificación La microdosificación implica el consumo de pequeñas cantidades de sustancias psicodélicas, como la psilocibina, con el objetivo de mejorar el bienestar mental sin inducir efectos psicodélicos completos. Estudios recientes sugieren que esta práctica puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y la salud mental.
Comparación con otros métodos Mientras algunas personas recurren a antidepresivos o consumo excesivo de cafeína, otros descubren que pequeñas dosis de psilocibina pueden generar beneficios sutiles pero profundos sin efectos secundarios molestos. Un estudio publicado en Scientific Reports encontró que los microdosificadores de psilocibina demostraron mejoras en el estado de ánimo y la salud mental en comparación con los no microdosificadores.

Pero, hablemos de riesgos…

Es cierto que existen riesgos, como en cualquier cosa, pero la verdad es que han sido exagerados por los medios en cuanto a psilocibina se refieren… Los hongos alucinogenos son sustancias psicoactivas que en grandes dosis pueden provocar ciertos mareos, percepciones alteradas y dificultades cognitivas, sin embargo, el principal riesgo se encuentra en algo llamado síndrome serotoninérgico, que surge de la combinación de psilocibina con antidepresivos específicos, lo cual está ampliamente contraindicado. Si estás consumiendo antidepresivos y quieres usar psilocibina, lo mejor será suspender el uso de los fármacos con orientación de tu psiquiatra de cabecera. Fuera de estos casos aislados, las microdosis no representan un riesgo letal ni siquiera en las dosis más altas. En 2010, según un estudio publicado en la revista médica The Lancet, catalogó a los hongos alucinógenos como una de las sustancias menos dañinas.

Contexto histórico y marco legal

En 1971, México firmó un tratado en la Convención sobre sustancias psicotrópicas de la ONU que prohíbe la psilocibina. Es curioso que hasta la actualidad siga siendo vigente esta prohibición tomando en cuenta que ya van más de 5 décadas de haber tomado esa información obsoleta. Los estudios científicos mencionados ponen al alcohol (legal y socialmente aceptado) como el más peligroso.

Actualmente, en kuuxum, estamos trabajando con abogados especializados en temas sanitarios, con la intención de solicitar autorizaciones a COFEPRIS de consumo personal de hongos (similar al permiso que existe con el cannabis), que permita el cultivo para uso personal. Pronto tendremos noticias sobre esto.

Ahora si, hablemos de los 3 protocolos de microdosifiación:

Basta de contexto, ahora sí entremos a hablar de los protocolos.
Mientras algunas personas recurren a antidepresivos o consumo excesivo de cafeína, otros descubren que pequeñas dosis de psilocibina pueden generar beneficios sutiles pero profundos sin efectos secundarios molestos. Un estudio publicado en Scientific Reports encontró que los microdosificadores de psilocibina demostraron mejoras en el estado de ánimo y la salud mental en comparación con los no microdosificadores. ​

Los 3 protocolos principales:

1. Protocolo Stamets – Enfocado en la neurogénesis, combina psilocibina, niacina y melena de león (Hericium erinaceus). Ideal para reconectar circuitos mentales.​
   Se basa en consumir 4 días seguidos y descansar los 3 siguientes. EJEMPLO: De lunes a jueves tomar una cápsula, de viernes a domingo descansar. Recomendable descansar 2-4 semanas antes de repetir el protocolo.
2. Protocolo Fadiman – Más introspectivo y ligero, ideal para principiantes. Consiste en un día de microdosis seguido de dos días de descanso. En este caso es: 1 día SÍ 2 días NO. EJEMPLO SEMANAL: Lunes SÍ, Martes y Miércoles NO, Jueves SÍ, Viernes y Sábado NO. Es recomendable descansar 2-4 semanas antes de repetir.
3. Protocolo Intuitivo – Adaptado a tu propio ritmo y necesidades, basado en la escucha interna y el autoconocimiento.​ Este protocolo es el más flexible y se basa en la versatilidad y consumir según la necesidad. Si bien es bueno, quizá si quieres un resultado más específico la falta de seguimiento puede que no tenga los mejores resultados.

Por último, recuerda que para cualquier protocolo, los descansos son esenciales para no desarrollar tolerancia, además de que también podrás ver los beneficios de la microdosificación los días que no se consuma.

Descubre el poder de nuestras capsulas, potencia tu mente, mejorar tus relaciones y claridad mental

Investigadores de la microdosificación, como De Wit y Van Elk, se mantienen optimistas acerca de que las cantidades diminutas al final demostrarán ser beneficiosas para la salud mental y las facultades cognitivas.

Hoy Micromush es un suplemento alimenticio diseñado para potenciar diversas funciones colectivas y mejorar el bienestar general.

Los expertos suelen definir la microdosificación como la ingesta del cinco al diez por ciento de una dosis completa. Con microdosis, solo tomaría de uno a dos miligramos. Hay quienes dicen que, si se toman varias veces a la semana, a ese nivel, pueden estimular la creatividad y darle al mundo un toque más vivaz y brillante, como si estuviera en alta definición.

Encuentra toda su información detallada en el botón de aquí abajo